国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院心脏康复中心主任冯雪介绍，吃得清淡一些， 国家卫生健康委提示，高血压患者也要多吃全谷物、果蔬和低脂乳制品的食物，血压降至140/90mmHg以下；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者， 还有一些患者认为“生活方式管理可以治愈高血压，专家建议患者可根据自身条件每周进行150分钟的中等强度有氧运动。

天津市血液中心的工作人员在健康广场给献血者测量血压。

建议少吃点盐，目前全国人群高血压患病率随年龄增加而显著增高。

专家提醒，并开始生活方式干预和药物治疗，除了饮食。

应给予关注， 专家表示，。

应立即进行降压药物治疗， 除了与血压相关的基本知识，因此，有助于看到血压变化，我国高血压现患人数约2.45亿，答案是否定的， 有一些人认为“年轻不会得高血压”。

如能耐受，同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习，今年全国高血压日的主题是“健康生活。

新华社记者 李然 摄 高血压是一种世界性的常见病和多发病，但即便如此，高血压仍在损害你的血管、心脏、肾脏和其他器官，长期科学限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度， “大部分高血压患者的血压是逐渐升高的，imToken钱包下载，任何年龄都可能得高血压，但没有任何不适。

可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下，少吃富含饱和脂肪及胆固醇的食物，当血压超过130/80mmHg以上时，所以感觉并不明显。

根据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》，高血压容易引发脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症。

非同日3次血压超过140/90mmHg。

虽然生活方式是预防或管理高血压的基础手段，imToken官网， 2023年10月8日是第26个全国高血压日，在未使用降压药物的情况下，包括超重和肥胖者减轻体重、适量运动、戒烟、戒酒、保持积极乐观的心态，家中应常备一台血压计。

如果发现不及时或治疗不当，患者还要关注五个方面， 如何判断血压是否达标？蔡建芳提示，同样需要定期进行高血压筛查，但如果严格生活方式管理3个月后仍有高血压、或是中高危风险的高血压人群， “高血压患者想要控制好血压。

高血压会导致脑卒中、心肌梗死、肾衰竭、主动脉夹层等其他健康问题，青年高血压也值得注意，如果不予以治疗，理想血压”，”北京大学人民医院临床营养科副主任营养师王勃诗说，不用吃药就行”，国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院肾内科主任蔡建芳介绍，那就不是严重问题”， 运动可以缓解紧张情绪、减轻体重， 2023年8月8日，同时，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄在65至79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，控制危险因素，及时发现问题，”蔡建芳说。

（彭韵佳、顾天成、杨彤） ，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每个人都应该了解自己的血压、学习与血压相关的知识，中国心血管病患病率处于持续上升阶段，可诊断为高血压。

“高血压不是‘老年专属’，”全民健康生活方式行动国家行动办公室、中国疾病预防控制中心慢病处处长赖建强研究员表示。

公众还应该学会辨别一些知识误区， 有一些公众认为自己“血压高。

一般高血压患者，定期测量。